2026 iOS 翻墙配置教程：Shadowrocket/Stash 从零开始

iPhone 和 iPad 翻墙比电脑上麻烦一些——不能随便从网上下载软件，苹果对网络代理的限制也更严格。但 iOS 上的代理工具其实很好用，甚至比电脑端更省心：配置一次，只要不关 VPN 开关，后台永远在线。

这篇文章教你从零开始在 iPhone/iPad 上配置代理。涵盖两款主流客户端——Shadowrocket 和 Stash，分别说清楚它们的优缺点和具体设置方法。

iOS 翻墙配置教程

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Shadowrocket 还是 Stash？怎么选Shadowrocket 下载与配置Stash 下载与配置iOS 使用技巧iOS 19+ 兼容说明常见问题

Shadowrocket 还是 Stash？怎么选

ShadowrocketStash
价格约 $2.99（买断）约 $3.99（买断）
协议支持SS/Vmess/Trojan 等基础协议全协议，包括新协议支持最快
规则系统简洁够用Clash Meta 规则引擎，功能最强
适用人群新手、轻度用户进阶用户、规则控

简单结论：新手选 Shadowrocket，简单直接够用。进阶用户选 Stash，规则引擎强大，跟 PC 上 Clash Verge Rev 体验一致。

Shadowrocket 下载与配置

下载 Shadowrocket

Shadowrocket 在 App Store 上架，但中国大陆区的 App Store 已经下架了。你需要一个美区或港区的 Apple ID 登录 App Store 搜索下载。如果没有海外 Apple ID，可以自己在 Apple 官网注册（选择美国或香港地区），不需要海外信用卡——用国内支付宝绑定即可。

配置步骤

  1. 打开 Shadowrocket，点击右上角的 + 号
  2. 在类型（Type）中选择 Subscribe（订阅）
  3. 在 URL 栏粘贴忍者云提供的订阅链接
  4. 点击 完成（Done），App 会自动下载所有节点
  5. 回到主界面，选择一个节点，点击顶部的开关连接
  6. 首次连接会提示"添加 VPN 配置"，点击 允许（Allow）

连接成功后，状态栏会显示 VPN 图标。日常使用建议开启"规则"模式（在首页底部切换到 Rule），实现自动分流。

Stash 下载与配置

Stash 是 iOS 上最接近 Clash 体验的客户端，支持完整的 Clash Meta 规则引擎。它同样需要海外 Apple ID 在 App Store 下载。

配置步骤

  1. 打开 Stash，点击 配置（Config） 标签
  2. 点击右上角的 + → 从 URL 下载
  3. 粘贴忍者云提供的 Clash 配置链接，点击下载
  4. 下载完成后，选中这个配置作为当前配置
  5. 回到 仪表盘（Dashboard），选择一个节点
  6. 点击顶部的 连接 开关

Stash 的优势在于规则系统与 PC 上的 Clash Verge Rev 完全兼容。如果你在电脑上已经配置好了规则策略组（如 AI 加速走美国节点、流媒体走日本节点），这些规则在 Stash 上也会自动同步生效。

iOS 使用技巧

保持后台连接

iOS 的代理工具可以在后台长期运行，不会像电脑上那样被系统杀掉。连接后正常锁屏即可，只要 VPN 图标在状态栏就表示一直在线。

省电模式

Shadowrocket 和 Stash 在后台运行时耗电量很小（通常不到系统电池的 2%）。如果发现耗电异常，检查是不是有 App 在后台大量下载数据。

Wi-Fi 和蜂窝网络自动切换

两款客户端都支持"Wi-Fi 断开时自动断开代理"的设置。建议开启，避免切换到蜂窝网络时不小心使用大量代理流量。

小组件快速开关

Shadowrocket 和 Stash 都支持 iOS 小组件（Widget）。添加到通知中心或主屏幕，不用打开 App 就能一键连接/断开。

iOS 19+ 兼容说明

截至 2026 年，iOS 已更新到 19+ 版本。Shadowrocket 和 Stash 均已适配最新系统，但有几个注意事项：

  • VPN 配置权限 — 首次连接时系统会弹窗要求"允许添加 VPN 配置"，这是正常流程，必须点允许
  • 后台 App 刷新 — 确保 iOS 设置中对应 App 的"后台 App 刷新"是开启状态，否则代理可能断连
  • 系统代理冲突 — iOS 19 的系统 VPN 设置与代理客户端可能会有冲突。如果发现连接后无法上网，检查 iOS 设置 → 通用 → VPN 与设备管理中是否有其他 VPN 配置在同时运行

忍者云 iOS 配置指南

忍者云为 iOS 用户提供专属的 Clash 配置链接，导入 Shadowrocket 或 Stash 后即可使用：

  • 配置已预置规则策略组，无需手动调整
  • 支持 Shadowrocket 和 Stash 一键导入
  • 节点覆盖美/日/韩/港/新等多地区
  • 订阅链接自动更新节点列表

常见问题

没有海外 Apple ID，怎么下载 Shadowrocket？

可以在 Apple 官网（appleid.apple.com）注册一个新的账号，地区选择美国或香港。注册时不需要海外信用卡——选"无"付款方式即可。注册后登录 App Store 下载。注意不要用淘宝买的共享账号，容易被封。

为什么连接后有些 App 打不开？

通常是因为代理规则不完整。确保使用的是"规则模式"而不是"全局模式"。如果某个 App 在规则模式下仍然打不开，可以尝试在客户端中为该 App 设置"直连"规则。另外，部分银行 App 和支付类 App 会检测 VPN 连接，这类建议直接走直连。

Shadowrocket 和 Stash 可以同时装吗？

可以装但不要同时开。它们都会创建系统 VPN 配置，同时开启会造成冲突。建议选一个主力使用，另一个保留作为备用。

连接后手机发热严重？

检查是否有 App 在后台疯狂下载。代理客户端本身不会导致发热。可以尝试在规则中限制文件下载类的 App 不走代理，或者开启"仅代理特定端口"的功能。